Il Nordic Walking è una nuova disciplina sportiva importata dalla Finlandia che consiste nel camminare con degli speciali bastoni appositamente sviluppati. Alla portata di tutti, indipendentemente da età e preparazione fisica, è poco costoso, divertente e si può praticare in compagnia e ovunque: nei parchi, nei sentieri dei boschi, in campagna, in spiaggia o in montagna. Tre i livelli: benessere, fitness e sport, nei quali ognuno trova quello adatto alla propria condizione fisica. Dalla camminata tranquilla e terapeutica ad un buon allenamento aerobico, fino agli esercizi specifici per gli atleti. Praticato in maniera corretta si possono ottenere grandi benefici: scioglie le contrazioni nella zona delle spalle e della nuca.
• Ritarda il processo di invecchiamento.
• Stimola l’eliminazione degli ormoni originati dallo stress.
• Economizza il lavoro svolto dal cuore.
• Rinforza il sistema immunitario.
Fonte: Studi istituto Cooper ”Medicina Sportiva” H.Jollmann, Hettinger, Schattauer 2002.
Bongiovanni Maria Barbara - Basic Instructor Nordic Walking- ANI “Associazione Nordic Fitness Italiana ”
è a vostra disposizioni per informazioni ed escursioni guidate.
Contacts: Barbara mob. 348 7201913 / Bongio Store sportswear tel.045 6570660 / Bongio Adventure tel. 045 7400302
Il programma delle uscite viene esposto settimanalmente presso l’ufficio dell’associazione sportiva via Gardesana n° 310 e Bangio Store sportswear in piazza Cavour, 11 Malcesine
Prezzo a Pax
1 Pax
2 Pax
4 Pax
6-12 Pax
Bastoncini
CORSO INTENSIVO
2 o 3 giorni
ORE 6,00
75,00 card 70,00
40,00 card 35,00
USCITA GUIDATA “Rifugi Monte Baldo”max 12 pax
€PRANZO E TRANSFER Non incluso
Lunedì o domenica
Tutto il giorno
ORE 7,00
12,00 card 10,00
3,00 card 2,50
USCITA GUIDATE max 12 pax
Venerdì partenza ore 8,30 o 17,00
Mezza giornata
ORE 2,30
12,00 card 9,00
3,00 card 2,50
GIORNATA AVVICINAMENTO max 14 pax
Mercoledì partenza ore 8,40
Gruppi 3 -14pax
ORE 1,00
4,00 card 3,00
3,00 card 2,50
NOLLEGGIO
BASTONCINI
7,00
card 5,00
Luogo di partenza: presso BONGIO ADVENTURE
Gli orari delle uscite possono cambiare in base alla stagione.
-5% card
ESCURSIONI GUIDATE
MALCESINE PANORAMICO / MADONNA DELL’ACCOGLIENZA - Mezza giornata
Itinerario alla scoperta dei luoghi intorno a Malcesine tra mulattiere e oliveti con visita alla Madonna dell’Accoglienza.
Partenza ore 17,00 - Ritorno ore 19,30
Difficoltà = facile
MALCESINE / NAVENE / MALCESINE - Mezza giornata
Bellissimo itinerario, che attraversa la riserva naturale Gardesana orientale.
Possibilità di ritornare in autobus. "non incluso"
Partenza ore 17,00 - Ritorno ore 20,00
Difficoltà = facile impegnativa la prima parte per la salita iniziale
MONTE BALDO NORD Monte Altissimo
RIFUGIO DAMIANO CHIESA mt. 2060 - Tutto il giorno
Itinerario tra i più suggestivi della parte nord del Monte Baldo
Pranzo presso il rifugio: Euro 16,00. Bevande a parte
Funivia = Euro16,00
Partenza ore 8,30 - Rientro ore 18,30
Difficoltà = media
MONTE BALDO SUD RIFUGIO CHIEREGO mt. 1911 - Tutto il giorno
Itinerario facile che si svolge lungo il versante lago a sud del Monte Baldo.
Partenza = Località 2 pozze.
Partenza ore 8,30 / Ritorno ore 18,00 /
PRANZO = Euro 18,00 bevande escluse. SEGGIOVIA : Euro 6,00
TRANSFER = Malcesine / Due Pozze. non compreso.
RIFUGIO TELEGRAFO / TELEGRAFO HUT mt. 2147 - Tutto il giorno
Itinerario di rara bellezza lungo il versante sud del Monte Baldo.
ANDATA = ore 2,00
RITORNO = ore 2,00 dalla stessa strada alternativa ritorno
a piedi fino alla partenza della bidonvia ore 2,00 + 1,30
BIDONVIA = Euro 13,00
PRANZO PRESSO IL RIFUGIO Euro 15,00. Bevande escluse
PARTENZA = ore 8,30 RITORNO = ore 18,30
TRANSFER Malcesine / Prada = non compreso
RITROVO = ore 8,20 via Gardesana 310 Distributore Q 8
DIFFICOLTA’ = Media
